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獅子筆記:孕婦六吃與六不吃
孕婦“六吃”、“六不吃”
"六吃"是說這些食物要儘量多吃;“六不吃”是指對這些食物要儘量忌諱,如果是偶爾接觸,你也不必太過於擔心。
六吃:
一、全麥製品,包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片,天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。素食者,爲了獲得足夠的蛋白質,就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
三、水果
經濟而又實惠的柑橘,儘管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
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非經期異常出血~子宮息肉 獅子林口長庚就醫記
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